不需要等準備好 再開始 ｜PhysioGym觀察手記
- 2天前
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我們每天都會遇到不一樣的長輩學院，今天想分享兩個片段。
第一位，A安娣，七十多歲，來到我們的櫃檯詢問我們的訓練内容。
聊天内容很客氣，想說開始感覺的肌肉慢慢流逝，
所以想要問問看怎樣可以保留肌肉流失。
我們陪她看環境，和她分享重訓對肌肉保留的作用。
點點頭，她又説自己有骨質疏鬆症，怕運動會讓骨頭受不了。
我們告訴他，身體會回應你做的訓練。
“你越不用，越退化 Use it or you lose it”
適當的阻力訓練，是在幫骨頭和肌肉留下來。
點點頭，她又提起背部的不適，
我們解釋如果有骨質疏鬆症的情況，確實會有可能類似的不適。
不用擔心，這裡有物理治療師，
也有專門設計的訓練，讓身體慢慢撐住自己。
離開前，她説：“我想一想”。
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第二位，B安娣，八十多嵗，來的時候是拖的朋友載來。
走路還不太穩，拿著拐杖，但是有一個願意開始的心。
第一堂課，我們做臀部肌群的激活，坐到站，走路把膝蓋擡高。
每一個動作，她都很專心去做。
“我不想那麽多了，你們跟我講我要怎樣練，我要進步。”
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一個月後的現在，
最後一次跟70歲的A安娣溝通，
她在問的是自己沒有運動鞋，
她要准備什麽鞋子。
而80歲的B安娣已經來了至少3次的教練課和7次的自主訓練，
開始在中心裏面丟掉拐杖上下樓梯。
差別有時候不在年紀，也不在身體狀況；
只是，有沒有開始。
很多人以為，
要等準備好，
等沒有問題，
等一切都剛剛好；
但是身體不會等你。
當你在考慮的每一天，肌肉在慢慢流失，平衡在慢慢下降，信心也在一點一點變小。
你要身體進步，最需要的東西是今天開始，而不是下一個幫你“準備好”的答案。
只有當你開始了，身體才會開始給你反應，跟上你想象中要做的事情。
Abg Tan 在場記錄
如果你或家人也開始擔心走路不穩，體力變差，或越來越不敢動
可以先來看看，不需要有運動經驗。
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