人生没有“该停下”的年纪

70歲了，要小心一點？其實是，不要為自己設下限制

如果你和我們一樣，是看著 TVB 長大的那一代人， 那麼看到這則新聞時，心裡一定不只是佩服，而是一種很難說出口的感動。

那些年，我們在電視機前追劇， 他們是熒幕裡的英雄、賭神、警察、江湖人物。原來，我們熟悉的那一代人，也還在好好地生活、好好地動著。

四個人加起來，年齡早已超過兩百歲，卻一起跑完了這段路。

很多人看到這個消息，第一反應可能是：

「70歲了，還跑那麼多，對身體不好吧？」

「年紀大了，應該小心一點，不要太拼。」

這些關心，本身沒有錯。但如果「小心一點」慢慢變成了「什麼都別做」，那反而才是真正的風險。

在 PhysioGym，我們想借這個故事，談一個很重要、也很常被誤解的觀念：人生，從來沒有一個年紀，是『該停下來』的。

「小心一點」≠「不要動」

隨著年紀增長，身體確實需要更多覺察與照顧。關節、肌肉、心肺功能，都不再和年輕時一樣。

但問題從來不是「能不能動」，而是：👉 怎麼動，才適合現在的你。

周潤發的10公里，不是一時衝動。而是長期運動習慣、穩定訓練，以及對自己身體狀態的了解。

真正危險的，往往不是運動本身，而是長期不動、肌力流失、平衡感下降，最後連日常生活都變得吃力。

我們在 PhysioGym 常聽到長輩這樣說：

「我老了，不能做這個。」

「那是年輕人的運動。」

「我怕受傷，還是算了。」

但其實——

✔ 70歲不能跑馬拉松，不代表不能訓練心肺

✔ 不能深蹲負重，不代表不能練腿力

✔ 不能高強度運動，不代表不能變得更強壯

限制，應該來自身體的回饋，而不是年齡本身。

不要為自己，設下過早的終點

「70歲了，要小心一點。」這句話，我們想換一個說法：

👉 70歲了，更要聰明地動。

運動不需要比較，更不需要證明什麼。

只要今天的你，比昨天多走了一步，多站穩了一秒，多相信自己一點點——

那就是很了不起的前進。

人生沒有「該停下」的年紀。只有「願不願意，繼續好好生活」。