上星期 PhysioGym 團隊與來自台灣、享譽華人世界的長者訓練專業團隊—— LKK Wellness 練健康 , 進行了一場深入的交流會。 如果你還不認識 LKK Wellnes，他們是華語圈最知名、最系統化的長者運動團隊之一。把正確的樂齡健身知識用簡單的方式教給大家...

每逢星期日，我们中心总是特别热闹。 不是开派对，也不是有人吵架—— 而是我们88岁的Uncle登场了！ 👴 “你讲什么？大声一点！” 👴 “我这边推40公斤咯！” 没错，这位Uncle耳朵有点重， 每次来训练时都“气势如虹”，整个中心都听到他的声音～...

她，是PhysioGym目前最年长的会员 —— 90岁。 一位退休老师，用半辈子教书育人，退休的年头，已经跟教书的时间一样长了。 一次问她时，她笑着对我们说： “眼睛啊，看不太清了，耳朵也听不太见了， 但我不想再连走路都走不得。” 这样的坚持，让我们所有人都肃然起敬。...

随着年龄增长，许多老年人可能没有意识到，他们正面临一个隐藏的健康挑战： 肌少症。 肌少症 是一个肌肉质量和力量逐渐流失的症状。慢慢的，肌少症会让原本简单的日常活动变得越来越困难，譬如爬楼梯、起立、到巴刹购物等日常活动。久而久之，它会影响中老年人的独立生活与生活质量，使得家中...

老年人想运动保持身体健壮，可是又怕受伤？ 随着人们保健意识的提高，运动健身已成为现代生活的重要部分。然而，对于中老年人来说，Exercise 时的注意事项非常多，一不留神就容易造成运动损伤。要知道，人不服老是不行的。 当一个人步入50岁阶段时，尽管实际年龄和身体状况已经有所...

照成每次手脚麻痹的原因？ 1. 神经压迫 原因 ：神经压迫是手脚麻痹最常见的原因之一。通常由颈椎或腰椎的间盘突出、脊柱关节病变或骨刺引起，这些情况会对脊髓或神经根造成压迫，从而导致传导性疼痛和麻木感。其他常见的神经压迫情况包括腕管综合症和坐骨神经痛。 症状...

随着越来越多的老年人年龄增长，他们可能会遇到身体或心智功能的下降，进而需要长期照护。 那我们要如何了解老年人的具体需求和怎么样的治疗计划才是适合他们的呢？ 通常当我们把老人家带到物理治疗中心还是其他的长者照护机构，你会发现常常被问到同样的问题，例如：...

很多人认为物理治疗只适用于受伤或有疾病的人，其实并非如此。 即使你没有明显的病痛或不适，定期去找物理治疗师也是一个明智的选择。物理治疗不仅可以帮助你缓解症状，还可以优化运动功能、提升整体健康水平，甚至预防未来潜在的问题。 无论是 年轻人 、 运动员 ，还是 老年人...

循序渐进的运动 VS 急功近利的运动 循序渐进的运动 优点： 降低受伤风险：  从基础开始，逐步增加强度，有助于减少运动损伤和过度疲劳的风险。 促进持续性：  减少身体的过度疲劳和损伤，助于建立持续的运动习惯 提升运动效果：...

卧床超过两周的病人，如果没有旁人协助活动肢体和关节， #肌肉萎缩 和 #关节僵硬 便会很快地找上门。相比年轻人，老人的肌肉和关节灵活性在短时间内退化得更加明显。 因此，把这 7 招学起来，将有效协助病人防止肌肉和关节的退化。 首先，我们可以协助活动卧床病人的大关节，...

冷敷的适用情况 冷敷 (Cold Compress) ，通常是通过 冰袋或冷冻凝胶 进行应用，主要用于以下几种情况： 急性损伤 当发生急性损伤（如扭伤、拉伤或跌倒）时，冷敷有助于减少受伤部位的肿胀和炎症。冷敷通过收缩血管来减缓血液流动，从而减少出血和肿胀。 急性疼痛...